إذا كنت تريد خسارة الوزن بطريقة صحية، ابتعد عن هذه الأنواع الأربعة من "الإفطار"

خطة اليوم الواحد تكمن في الصباح. للحياة والعمل، لا بد من بداية صباحية جيدة، تُرسي أساسًا متينًا لنجاح اليوم. وللنظام الغذائي اليومي لمن يسعى لإنقاص وزنه، يُعدّ الإفطار أيضًا أمرًا بالغ الأهمية، ومن الضروري أن تبدأ بداية جيدة.

ويشير خبراء إدارة الصحة إلى أنه فقط من خلال تناول وجبة الإفطار بشكل صحيح واتخاذ التدابير الأخرى يمكننا أن نفقد الوزن بشكل صحي.

يعتقد خبراء التغذية الصحية أنه إذا كنت تريد إنقاص وزنك بشكل صحي، فيجب عليك الابتعاد عن الأنواع الأربعة التالية من "الإفطار" غير العلمية:

الأول هو وجبة إفطار تعتمد على البسكويت والفطائر. يُعدّ البسكويت والفطائر من أساسيات الإفطار لدى الكثيرين، وله تاريخ طويل. على الرغم من مذاقه المقرمش واللذيذ، إلا أن نسبة الدهون في أصابع العجين المقلية عالية جدًا. تُتلف درجات الحرارة العالية العديد من العناصر الغذائية، مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات، في الدقيق، مما يؤدي إلى تفاوت القيمة الغذائية، كما أن القلي على درجات حرارة عالية يُعرّضه للمواد المسرطنة.

الثاني هو إفطار يعتمد على الفواكه وعصائرها. الفواكه وعصائرها غنية بالألياف الغذائية. على الرغم من تأثيرها على إنقاص الوزن، إلا أن تناولها بمفردها لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم من الطاقة والبروتين والدهون المناسبة. وهو يُصنف ضمن "إفطار سوء التغذية" النموذجي.

ثالثًا، وجبة الإفطار التي تعتمد على المعكرونة سريعة التحضير. بعض الناس، وخاصة الشباب، بسبب حياتهم السريعة وإيقاع العمل، أو لعب الألعاب في الليلة السابقة حتى الساعة الثانية أو الثالثة من صباح اليوم التالي، والاستيقاظ حتى وقت متأخر من الصباح، لا يمكنهم تحضير وجبة الإفطار جيدًا على الإطلاق، لذلك يستخدمون المعكرونة سريعة التحضير على عجل لاستخدامها كنودلز سريعة التحضير كما يتم استخدامها كنودلز سريعة التحضير كما يتم استخدامها كنودلز سريعة التحضير كما يتم استخدامها كنودلز سريعة التحضير كما يتم استخدامها كنودلز سريعة التحضير كما يتم استخدامها كنودلز سريعة التحضير مع مرور الوقت. الإفطار جائع. ومع ذلك، فإن معظم المعكرونة سريعة التحضير عبارة عن أطعمة مقلية. هناك مشاكل تتعلق بارتفاع نسبة الزيت وتلف العديد من العناصر الغذائية، ومحتوى الملح في عبوات التوابل المختلفة مرتفع.

الرابع هو الفطور الغربي الذي يتضمن البطاطس المقلية وأفخاذ الدجاج المقلية. هذا النوع من الفطور يحمل أيضًا مشاكل صحية، مثل ارتفاع نسبة الدهون، والمواد المسرطنة المحتملة، ونقص العناصر الغذائية، واختلال التوازن الغذائي، وغيرها من المشاكل الصحية.

يُذكّر خبراء الصحة بضرورة تجنّب تناول أنواع الإفطار الأربعة المذكورة أعلاه للحفاظ على الصحة البدنية. يجب مراعاة التوازن الغذائي وتنويع الأطعمة في وجبة الإفطار، مثل الحبوب والحليب أو البيض والخضراوات والفواكه. يُمكن اختيار خبز القمح الكامل والأرز والمعكرونة وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على الحبوب. في الوقت نفسه، يجب أن يكون طعام الإفطار خفيفًا، وتجنب الأطعمة المقلية أو الدهنية جدًا.

للحصول على نتائج جيدة في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، يجب عليك أيضًا ممارسة الرياضة وتحفيز حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية من خلال الرياضة. يمكنك أيضًا تناول كوب من شاي بي شينغ يوان تشانغ جينغ بعد الوجبات. المواد الخام الرئيسية في شاي بي شينغ يوان تشانغ جينغ، مثل الشاي الأخضر، وزهر العسل، والزعرور، وأوراق اللوتس، والعسل، وغيرها، تُحسّن كفاءة التمثيل الغذائي في جسم الإنسان بشكل فعال، مما يُساعد على تحقيق هدف إنقاص الوزن.