إذا كنت تريد إنقاص وزنك بشكل صحي فابتعد عن هذه الأنواع الأربعة من “الإفطار”

خطة اليوم الواحد تقع في الصباح. بالنسبة للحياة والعمل، يجب أن تكون هناك بداية جيدة في الصباح، مما يضع أساسًا جيدًا لنجاح اليوم. بالنسبة للنظام الغذائي اليومي للنحافة، تعد وجبة الإفطار أيضًا مهمة جدًا، ومن الضروري البدء بشكل جيد.

ويشير خبراء إدارة الصحة إلى أنه فقط من خلال تناول وجبة الإفطار بشكل صحيح وغيرها من التدابير يمكننا أن نفقد الوزن بشكل صحي.

يعتقد أخصائيو صحة التغذية أنه إذا كنت تريد إنقاص وزنك صحيًا، فيجب عليك الابتعاد عن الأنواع الأربعة التالية من "وجبات الإفطار" غير العلمية:

الأول هو الإفطار على أساس البسكويت والفطائر. يعد البسكويت والفطائر معيارًا لوجبة الإفطار لدى العديد من الأشخاص، كما أن لها تاريخًا طويلًا. على الرغم من أن طعمها مقرمش ولذيذ، إلا أن نسبة الدهون في أعواد العجين المقلية عالية جدًا. يتم تدمير العديد من العناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات الموجودة في الدقيق بسبب درجات الحرارة المرتفعة، وتكون التغذية غير متساوية، كما أن المقلية في درجة حرارة عالية تكون عرضة للمواد المسرطنة.

والثاني هو الإفطار على أساس الفواكه وعصير الفواكه والخضروات. الفواكه وعصير الفواكه والخضروات غنية بالألياف الغذائية. ورغم أن لهما تأثير على التخسيس، إلا أن تناول هذين الطعامين وحدهما لا يمكن أن يلبي حاجة جسم الإنسان من الطاقة والبروتين والدهون المناسبة. إنه ينتمي إلى "وجبة إفطار سوء التغذية" النموذجية.

والثالث هو الإفطار على أساس المكرونة سريعة التحضير. بعض الناس، وخاصة الشباب، بسبب حياتهم السريعة وإيقاع عملهم، أو ممارسة الألعاب في الليلة السابقة حتى الساعة الثانية أو الثالثة من صباح اليوم التالي، والاستيقاظ حتى وقت متأخر من الصباح، لا يستطيعون إعداد وجبة الإفطار بشكل جيد على الإطلاق، لذلك يستخدمون المكرونة سريعة التحضير على عجل لاستخدامها كمكرونة سريعة التحضير كما يتم استخدامها كمكرونة سريعة التحضير مثل استخدام المكرونة سريعة التحضير مثل استخدامها كمكرونة سريعة التحضير مثل استخدامها كمكرونة سريعة التحضير مع مرور الوقت. الإفطار جائع. ومع ذلك، فإن معظم المكرونة سريعة التحضير هي أطعمة مقلية. هناك مشاكل تتعلق بارتفاع نسبة الزيت وتلف العناصر الغذائية المتعددة، كما أن نسبة الملح في عبوات التوابل المختلفة تكون مرتفعة.

والرابع هو الإفطار الغربي مع البطاطس المقلية وأرجل الدجاج المقلية. كما أن هذا النوع من الإفطار يعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع نسبة الدهون، واحتمالية الإصابة بالسرطان، والعناصر الغذائية المختلفة مثل القصف، والاختلالات الغذائية، وغيرها من المشاكل الصحية.

يذكر خبراء الصحة أنه من أجل الصحة البدنية والسيطرة، حاول عدم تناول الأنواع الأربعة المذكورة أعلاه من وجبة الإفطار. ويجب في وجبة الإفطار الاهتمام بالتوازن الغذائي والتنويع الغذائي، مثل تناول الحبوب، الحليب أو البيض، الخضار، الفواكه. يمكن لأطعمة الحبوب اختيار خبز القمح الكامل والأرز والمعكرونة وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، يجب أن يعتمد طعام الإفطار على الضوء، وتجنب المقلية أو الدهنية جدًا في درجة الحرارة العالية.

ومن أجل الحصول على تأثير جيد لإنقاص الوزن، بالإضافة إلى النظام الغذائي العلمي، يجب عليك أيضًا الالتزام بالتمارين البدنية وتعزيز حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية من خلال التمارين الرياضية. يمكنك أيضًا تناول كوب من Bi Shengyuan Chang Jing بعد الوجبات. المواد الخام الرئيسية في شاي Bishengyuan Changjing، مثل الشاي الأخضر، وزهر العسل، والزعرور، وأوراق اللوتس، والعسل، وما إلى ذلك، يمكن أن تحسن بشكل فعال كفاءة التمثيل الغذائي في جسم الإنسان، مما يساعد على تحقيق الغرض من فقدان الوزن.