إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن الصحي ، ابتعد عن هذه الأنواع الأربعة من "الإفطار"

خطة يوم واحد تكمن في الصباح. من أجل الحياة والعمل ، يجب أن تكون هناك بداية جيدة في الصباح ، وضع أساسًا جيدًا لنجاح اليوم. بالنسبة للنظام الغذائي اليومي لأحرف ، يكون الإفطار مهمًا جدًا ، ومن الضروري أن نبدأ الخير.

يشير خبراء الإدارة الصحية إلى أنه فقط عن طريق تناول وجبة الإفطار بشكل صحيح وغيرها من التدابير التي يمكن أن نفقد الوزن الصحي.

يعتقد المحترفون في مجال التغذية أنه إذا كنت ترغب في إنقاص وزن الصحة ، فيجب عليك الابتعاد عن الأنواع الأربعة التالية من "الإفطار" غير العلمي:

الأول هو وجبة الإفطار على أساس البسكويت والفطائر. البسكويت والفطائر هي قياسية لتناول الإفطار لكثير من الناس ولها تاريخ طويل. على الرغم من أنه طعمه متموج ولذيذ ، إلا أن المحتوى الدهني لعصي العجين المقلي مرتفع للغاية. يتم تدمير العديد من العناصر الغذائية مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات الموجودة في الدقيق بسبب درجات حرارة عالية ، والتغذية غير متساوية ، والدرجات المقلية العالية معرضة للسرطان.

والثاني هو الإفطار على أساس الفواكه والفواكه والخضروات. عصير الفاكهة والفواكه والخضروات غنية بالألياف الغذائية. على الرغم من أنه له تأثير على التخسيس ، إلا أن تناول هذين الأطعمين وحدهما لا يمكن أن يفي بطلب جسم الإنسان على الطاقة والبروتين والدهون المناسبة. ينتمي إلى "إفطار سوء التغذية" النموذجي.

والثالث هو الإفطار على أساس المعكرونة الفورية. بعض الناس ، وخاصة الشباب ، بسبب حياتهم السريعة وإيقاع العمل ، أو لعب الألعاب في الليلة السابقة حتى الساعة الثانية أو الثالثة في صباح اليوم التالي ، والاستيقاظ حتى وقت متأخر من الصباح ، لا يمكنهم إعداد الإفطار بشكل جيد على الإطلاق ، لذلك يستخدمون على عجل مع استخدام المعكرونة الفورية مثل المعكرونة الفورية. الإفطار جائع. ومع ذلك ، فإن معظم المعكرونة الفورية هي الأطعمة المقلية. هناك مشاكل في ارتفاع محتوى الزيت والأضرار التي لحقت بالعناصر الغذائية المتعددة ، ومحتوى الملح في حزم التوابل المختلفة مرتفع.

الرابع هو الإفطار الغربي مع البطاطس المقلية وأرجل الدجاج المقلي. يعاني هذا النوع من الإفطار من مشاكل صحية مثل محتوى الدهون العالية والسرطان المحتملة والعناصر الغذائية المختلفة مثل القصف والاختلالات الغذائية وغيرها من المشكلات الصحية.

يذكر خبراء الصحة أنه من أجل الصحة البدنية والسيطرة ، حاول ألا تأكل أنواع الإفطار الأربعة المذكورة أعلاه. يجب أن ينتبه الإفطار إلى التوازن الغذائي والطعام المتنوع ، مثل تناول الحبوب أو الحليب أو البيض والخضروات والفواكه. يمكن لأطعمة الحبوب اختيار خبز القمح الكامل والأرز والمعكرونة وما إلى ذلك. في نفس الوقت ، يجب أن يعتمد طعام الإفطار على الضوء ، وتجنب ارتفاع درجة الحرارة المقلي أو دهني للغاية.

من أجل الحصول على تأثير جيد للوزن ، بالإضافة إلى النظام الغذائي العلمي ، يجب عليك أيضًا الالتزام بالتمرين البدني وتعزيز حرق الدهون واستهلاك السعرات الحرارية من خلال التمرين. يمكنك أيضًا الحصول على كوب من Bi Shengyuan Chang Jing بعد الوجبات. يمكن للمواد الخام الرئيسية في شاي Bishengyuan Changjing ، مثل الشاي الأخضر ، وهرع العسل ، والزواق ، وأوراق اللوتس ، والعسل ، وما إلى ذلك ، تحسين كفاءة التمثيل الغذائي في جسم الإنسان ، مما يساعد على تحقيق الغرض من فقدان الوزن.